A lista inclui queijo e salsichas.
Descobre o que o coração não gosta / colagem My, foto de depositphotos.com
Os alimentos ricos em sódio nem sempre são fáceis de reconhecer. Mais de 70% do sódio na dieta provém de alimentos embalados e preparados, escreve o site verywellhealth.com.
Note-se que as recomendações oficiais sugerem que os adultos saudáveis devem limitar a singestão diária de sódio a 2300 mg. Nalgumas doenças, como a hipertensão, a norma permitida é ainda mais baixa.
Que alimentos são maus para o coração
Aqui estão 11 alimentos ricos em sódio que deve evitar para a saúde do coração:
Pão e bolos. Estes produtos, incluindo panquecas e waffles já preparados, podem conter cerca de 351 mg de sódio (15% do valor diário) numa única porção. Escolha pães integrais e reduza o tamanho da porção.
Salsichas e charcutaria. As carnes fumadas e os cortes como o fiambre, o bacon, as salsichas, o salame, o presunto e o pepperoni estão entre os líderes do teor de sal.
Conservas de carne e sopas. Mesmo os caldos simples têm frequentemente um elevado teor de sódio. Em alternativa, faça sopas em casa ou procure versões com o rótulo “baixo teor de sal”.
Burritos e tacos. Estes pratos incluem frequentemente queijo, molhos e tortilhas salgadas, o que os torna “bombas de sal”:
Snacks salgados (batatas fritas, pipocas, bolachas). Escolha opções com teor de sal reduzido.
Queijo. Muitos queijos são ricos em sódio. As excepções incluem o queijo de cabra, a mozzarella e o queijo suíço.
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Pudins e misturas para pastelaria. Escolha opções com poucas calorias e pouco sal.
Gnições da embalagem. Inclui: acompanhamentos de batatas, misturas de arroz para massas e molhos para massas, kits de saladas para massas, massa instantânea.
Conservas. As carnes, os legumes e os sumos enlatados, as sardinhas, as anchovas e o caviar podem ser perigosos em termos de teor de sódio.
Molhos e temperos. Procure produtos com o rótulo “baixo teor de sal”.
Pickles e alimentos em conserva. Estes incluem: kimchi, alcaparras, azeitonas, pepinos, chucrute
“Precisamos de sal, mas a maioria de nós consome-o em excesso. As principais fontes são os alimentos processados e a comida dos restaurantes. O excesso de sódio aumenta o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e pode agravar a diabetes e a obesidade”, alerta a publicação.
Recordemos que a My escreveu anteriormente que queijo é o mais útil para a saúde.
